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內容簡介
KIMIKO破解大家最易忽略的塑身關鍵，
做對了，身形自然美！
Kimiko老師將帶你感受角度調校的神奇效果，
每次兩分鐘，帶你一起「微運動」！
這是一本解決姐妹們塑身困擾的書！
幫你挺胸縮腹、拉長小腿比例、提高臀部、緊實後背肉，整個人就會看起來年輕十歲！
書中老師與學生動作一對一說明，
超詳細動作圖解，將「有效角度」清楚比對，
從每天2分鐘開始，精準訓練動不到的部位！
最短的時間內，練出最需要雕塑的身形。
隨書搭配60分鐘DVD：
「練出性感曲線─示範影片50分鐘」+「獨家KIMIKO原聲─數拍音樂10分鐘」
讓KIMIKO陪著你動一動！
●小角度美型關鍵
<關鍵1> 我們追求的是「整體苗條、局部豐滿」！
<關鍵2> 用對抗地心引力的力量幫你塑身！
<關鍵3> 運動其實沒有那麼難，五個動作就讓你感覺有用！
<關鍵4> 列出運動時最常忽略的角度細節，練習時方便一一打勾勾確認！
<關鍵5> 不只穿上小尺寸褲子，更要穿起來好看、迷人！
●四大部位，完全美型！
<部位A> 手+肩+胸：再肉的肩膀都能薄
<部位B> 腹+腰+背：再凸的肚子都能凹
<部位C> 背+臀+腿：再扁的屁股都能翹
<部位D> 小腿+腳踝：再大的蘿蔔都能消
●DVD：
◎「影片」練出性感曲線示範影片
<特色1> 輔助書中圖片，360度動感零死角，完全呈現！
<特色2> KIMIKO親身調教學員錯誤角度，最關鍵的小細節，一目了然。
<特色3> 搭配書中圖解一一確認與練習，達到最大的效果。
◎「音樂」獨家KIMIKO原聲數拍音樂
<特色1> 獨家！只要掃一掃音樂QRcode，隨身攜帶KIMIKO陪你練！
<特色2> KIMIKO原音重現，幫你數拍、陪你運動，讓動作維持固定頻率。從此不用煩惱做了幾次，音樂結束動作即完成。
<特色3> 125BPM的節奏，讓身體維持一定的心跳率。
<特色4> 手機、電腦都可下載，出門在外也能隨時動一動。
本書特色
1.用微運動打造好身材，一次兩分鐘，一天十分鐘，效果你都感覺得到！
2.分四區塊個別練習，從此難瘦的背肉、蝴蝶袖；以及下垂的臀部與超難瘦的腳踝，通通都可以改變！
3.書中用照片清楚呈現角度做對與角度差一點的比較，並用輔助線標示出到底角度差在哪？並提供檢查訣竅幫助大家確認動作的正確性，花少少時間就能達到最好的效果。
4.可搭配各種已進行的運動，舒緩局部過於緊實塊狀的肌肉，如慢跑、騎單車、拳擊.....等。
作者介紹
最受矚目的曲線管理師 KIMIKO
KIMIKO從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。教學近20年，擁有數百萬學生流量的教學經歷，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃持續動，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！
2012年出版第一本美型書，2013年再推出第二本，造成出版界與媒體界的話題，成為暢銷作家，及最受媒體關注的曲線管理老師，並廣受兩岸藝人、名人指名打造專屬體雕課程！
著作：
《精瘦美KIMIKO'S明星指定美型課》
《精瘦美2 貼身教練KIMIKO'S魅力有感塑型》
粉絲頁：
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目錄
Q1 做了很多運動，為何粗手臂和蝴蝶袖都無法改善？
Q2 明明還沒結婚，卻老被問生幾個了？
Q3 產後恢復身材的運動，有哪些要注意？
Q4 身材纖瘦的人，如何讓身形好看？
Q5 體重都一樣的兩個人，為何視覺上有人比較高、瘦？
Q6 緊身的牛仔褲，如何穿出迷人身形？
Q7 久坐辦公室，大腿越來越粗怎麼辦？
Q8 好想穿迷你裙！討人厭的蘿蔔腿該如何消除？
Q9 過度減肥造成肌肉鬆垮，該怎麼辦？
Q10 運動後的飲食要注意什麼？
【Chapter2】跟著KIMIKO一起微運動
運動之前：毛巾的折法
A再肉的肩膀都能薄─手‧肩‧胸
A1-A5手‧肩‧胸
B再凸的肚子都能凹─腹‧腰‧背
B1-B5腹‧腰‧背
上半身：練出迷人蝴蝶肌
C再扁的屁股都能翹─背‧臀‧腿
C1-C5背‧臀‧腿
D再大的蘿蔔都能消─小腿‧腳踝
D1-D5小腿‧腳踝
下半身：塑出完美提臀線
【Chapter3】選擇適合自己的運動配件
K.K教你選擇─運動衣褲鞋與輔助用品
挑對運動衣、褲、鞋真的很重要
加上輔助品，運動更加分
運動後也舒服的小祕訣
序
你們的身材，我管定了！
這些年，我的生活流程大致是這樣：教室→攝影棚→出差→教室→家，很少休假、不太休息。因為教課、備課、念書、進修……等等必要事項，已經成為生活中的固定流程，缺一不可。少做了其中任何一項，都會讓我覺得渾身怪怪的，好像那裡不對勁。
近二十年的教學生活，讓我經手了數十萬流量計的、各式各樣、不分性別與年齡層的身體（這句話看起來怎麼有點怪……），也就是因為這樣的授課過程，讓我養成了「對人體動作細節，極其敏銳的觀察力」。
這才發現，原來我們對於自己身體反應動作的認知，和事實上有很大的差異度，所以常常無法確定動作是否到位。而這份不確定性，可是影響運動成效的一大關鍵點，所以我告訴自己，一定要想出辦法來解決這個大問題。說到這，為了怕我話匣子一打開，嘮叨不停的個性又發作起來，我決定像這本《KIMIKO'S小角度美型關鍵》的所有內容一樣，直接說重點！
這是我的第三本書，在長達兩年多的籌備期間，經歷各種測試。只要稍有差距，便全盤推翻所有的動作設計，不斷重頭再來。對於書中的每一字、每一句、每一段皆仔細斟酌，反覆排列版型，甚至每一個鏡頭、每一張照片、任何一行都不放過，無敵要求細節！簡直到了沒有在理會「成本」這兩個字的程度（再次感謝三采出版集團的全力支持）。
說真的，我不知道自己還有沒有辦法再挑戰這樣的過程（畢竟以這種速度，下一本不知何時才……唉……），歷時整整兩年，如今，我終於把「她」生出來了！
這一切，只因為我想告訴大家：「運動其實沒有那麼困難！只要動的聰明，就會感覺有效！」謝謝你們一直相信我，更謝謝大家把自己交給我，為了回報這份信任，「這輩子，你們的身材，我管定了！」
最後，感謝放手讓我卯起來追逐夢想的父母，一直陪伴在我身邊的經紀人紀姐與公司同仁，及奇米果助教及小幫手，所有貴人以及同學們。沒有你們，就不會有這個一直這麼熱血的KK！
感謝上帝
謝謝
詳細資料
- ISBN：9789863424444
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 18.5 x 23.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
執筆/姜鋒 在持續20多年反覆爭論之後，德國《技術移民法》終於在3月1日生效，此舉被稱為是德國人口政策的歷史轉折點。 ... 按聯邦內政部長的說法，新法將確保德國獲得必需的外來人員進入勞工體系，而不是進入社會福利體系。這兩個視角也恰恰是關於移民問題幾十年爭論的焦點，圍繞於此，德國政界朝野和社會各界觀點各執一詞，難成共識。 贊同的意見堅稱，沒有外來人才補充，德國經濟將面臨用工荒的困境，老化的社會將缺乏活力，德國應該效仿美國和加拿大成為多元文化的移民國家；反對的意見則認為，大量移民會衝擊德國主導文化，引發德意志民族身份認同危機和社會價值分裂，德國不應成為移民國家。 新法定名把「技術」和「移民」聯繫在一起，應該是兼顧移民現實的同時，突出「技術」需求，回應社會存在的顧慮和反對。 1 從數字上看，現今德國人口中近四分之一的人有移民背景，其中持外國護照的常駐居民過千萬，由此觀之，德國可算是一個典型的移民國家。儘管如此，多年保持良好發展勢頭的經濟在用人方面依舊是供不應求。 ... 一項對23000家企業的調查顯示，50%的企業認為面臨的最大風險是用工荒，經濟界多年前就因此呼籲政府放寬引人條件，滿足企業用工需求。 另一方面，德國自身人口負增長和老齡化的趨勢已是常態，勞動力的自我生產能力不斷下降，只能靠外來人口補充自身的缺口，否則就有種族衰亡之虞。 ... 雖然，德國歷屆政府都認識到人口問題的嚴峻性，也不斷調整移民政策，但，顧忌到社會對移民問題的激烈爭論，均不敢在移民問題上做大動作，此前對移民都附加了優先考慮德國和歐盟居民以及特定崗位就業等諸多限制。 ... 主要執政黨基督教民主同盟就曾於2010年發表綱領性文件，不贊同把德國定義為移民國家，認為沒有必要從其它文化圈輸入人口。然而，數據和現實都表明，企業用人需求是剛性的，德國自身人口出生率下降的趨勢難以扭轉，加之本國青年學習科技專業人數不足，制約著供給技術人才的能力，人口問題越來越成為德國經濟社會和政治日益尖銳的綜合挑戰，各方政治力量最終不得已承認「必須輸入人口」這一客觀現實。 2018年12月，聯邦議會朝野各黨絕對多數通過了新法，德國在移民政策上才邁出了一大步。 新的技術移民法取消了優先考慮僱傭德國和歐盟居民以及限定崗位等規定，為引進歐盟以外移民打開了大門，同時，把「技術人才」定義為具有大學學歷的專業人才或接受過兩年以上職業培訓的人，不再僅限於大學畢業，這大大拓寬了引進人才的範圍，即，只要在一定年齡年段，具有相應的德語水平，來德求職就業就可以符合移民德國的條件。 這意味著，德國對本國、歐盟和歐盟以外人員全面開放勞動力市場，反映出其人口短缺問題的嚴峻和依賴移民解決人口問題的迫切。 ... 過去若干年，德國的移民主要來自東歐國家，這使德國飽受「搶奪人才」之詬病，因為，歐洲大陸整體人口下降，各國普遍缺人，尤其中東歐國家人口流失嚴重，自然對德國不滿。 2 新法放寬了移民德國的條件，但並不意味著降低了門檻，而是對實際用工以及社會融入要求更有針對性，具體體現在職業資格認定和語言條件上。 在資格認定方面，全國設立1500個職業培訓資格認證點，牢牢把住移民申請人的「技術水平」這道入門關口，確保移民質量與企業實際需求高度匹配，使移民質量不只是空泛的文憑。 可以說，整個認證系統是德國在全球範圍內掌握和選擇人才的網絡。在社會融入方面，德國政府吸取以往重引進、輕融入的教訓，特彆強調移民要有基本的德語水平，要把融入措施前置到目標國，具體措施則通過經濟組織和社會組織去完成，使融入做得更早，更有針對性。 人們注意到，在新法生效之際，默克爾總理召集了政府、經濟和社會團體以及外國人社團代表參加「融入峰會」，會上就著重強調了移民的社會融入在新法中的重要意義，這透出德國「移民和融入兼重」的策略。 ... 人們注意到，新法特別青睞年輕人，為未來儲備人才，規定25歲以下的外國人甚至可以申請6到9個月的簽證，赴德尋找培訓崗位或申請大學。他們在求職過程中還可以試工，哪怕是一周10小時以內的試工。 ... 此外，對IT領域的專才也規定可以暫無德語基礎，使急需行業的移民引才更加靈活。 德國僱主聯合會主席克拉莫稱讚新的移民法，但也提醒管理層不要為引進人才設置不必要的官僚障礙，同時，他呼籲企業要為移民融入德國社會創造條件。 3 如前所述，移民問題在德國是社會和政治生活中的敏感話題，包括基民盟在內的政治力量多年持謹慎態度，不贊同德國成為移民國家。 當前，德國社會的右翼極端主義興起，人們沒有忘記2015年難民潮帶來的如夢靨般的衝擊，極易不加區分地把難民和移民一同排斥，新的移民法難免遭受爭議。 人們注意到，選擇黨對新法投了反對票，認為新法將被外國人濫用，成為他們「入侵」德國的大門。 ... 除了政治反對意見外，還有輿論認為，應該挖掘本國就業潛力，諸如提高女性就業程度，提升教育系統培養學生就業能力，增加學習科技專業學生比例等，德國應先窮盡本土的就業潛能，之後再考慮從國外引入技術移民。 還有人認為，新法出臺的時機不對，擔心明天的就業市場根本不需要今天招來的外國技術移民。以德國最重要的行業——汽車製造業為例，該行業從傳統燃油車向電動車轉型，隨著生產數字化程度的提高，行業將出現大規模的失業。 對新法未來實施的效果，有專家表示懷疑，萊布尼茨經濟研究所研究員鮑爾（Thomas Bauer）就認為，相對美國和其他國家，德國對高收入人群的課稅高。 近年來，社會右翼極端主義、種族主義以及排外情緒蔓延，針對外國移民的暴力事件頻發，這些都讓外國移民無法獲得真正的安全感。他認為，德國不太可能成為高端技術移民的首選國家。 ... 總起來看，德國推出新的技術移民法是不得已而為之，經歷了各方長時間討論的過程，以求在經濟發展需求和社會融入要求之間找到平衡。年齡老化，出生率低，學習科學技術的學生少，自身人口的數量和質量無法支撐本國社會經濟的發展是根本原因。 在知識經濟時代，知識已經成為國家競爭力的核心要素，知識的關鍵是掌握科技創新能力和熟練技術能力的人才。工業化程度高度國家普遍面臨人口下降的問題，都面臨移民引才的問題，各國在全球範圍內爭奪人才的趨勢很難避免。 ... 但，如何使移民帶來的不同文化有機地融入主流文化，不產生自我異化和文化孤島，在相互融合中形成共有共享的文化共同體和價值認同，是比解決經濟勞動力需求更加艱難和持續的問題，而這事關國家的政治安全與社會穩定。 獲得人才的數量和發揮人才的質量，越來越系統地考驗著一個國家基於國家治理和社會治理的綜合實力。當然，最理想的還是要提升本國人口的質量，保持規模與質量的平衡。 （作者是上海外國語大學研究員） 圖片來自網絡
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