廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
男人該看，女人更要看！
系列在日銷售超過20萬本！風靡日本的神奇體幹訓練術
為什麼我猛跳鄭多燕，小腹還是凸出來？
為什麼我報名瑜伽班，肩頸腰仍然痠又痛？
為什麼我勤上健身房，體重卻不減反增？
腰＝「肉」+「要」，位於腰部附近的體幹，是身體最重要的肌群！
體幹有力，讓骨盆脊椎都歸位，擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾！
每天30分鐘，循序漸進量身打造專屬體幹課程，不需任何專業器材，活化核心肌群，變成不易胖的體質！
提昇體幹力，你可以：
矯正骨盆，跟小腹說再見！
獲得完美曲線，變身狗公腰∕水蛇腰！
爆發力、持久力變強，運動表現更傑出！
提高基礎代謝，變成不易發胖的體質！
擊退內臟脂肪，預防文明病！
腰力變強，不容易疲憊！
預防肌肉萎縮，免於年老臥病在床！
令臀部緊實翹彈，告別大屁股！
導正脊椎及骨盆位置，舉手投足姿勢更優美！
本書特色
只使用自己的體重進行訓練，不會對關節產生過度負擔！
針對各種程度的讀者設計課程，3階段循序漸進，確實提昇體幹力！
1天30分鐘量身打造套裝訓練，不必煩惱該做哪些項目！
入選2012年日本流行語大賞的「體幹」，指的就是軀幹部位的核心肌群，具有支撐骨盆、脊椎等功能，是人類得以直立行走不可或缺的功臣！體幹肌肉如果衰弱，就無法確實支撐骨盆和脊椎，內臟也會跟著下移，如此一來，不僅會讓小腹突出、腰間贅肉增加，還會引起肩痛、腰酸、椎間盤疾患，乃至臥病在床等可怕疾病！
本書作者木場克己，是許多日本頂尖運動員的專屬訓練顧問，包括足球國腳長友佑都等多位國手，都曾在其幫助之下，打造出運動場上贏得漂亮成績的完美體幹！如今作者決定不藏私，向所有讀者分享木場流的究極體幹鍛造術！書中針對各種程度設計課程，只要從初級篇開始循序漸進，一般人也能輕鬆鍛鍊出運動員般的優質體幹力！
「腰」是由「肉」字旁和「要」字所構成的形聲字，望文思義，腰部肌群就是人體最重要的肌肉！確實鍛鍊體幹肌肉，可以擊退內臟脂肪、提高代謝率，變成不容易發胖的體質，女性更可藉此將走位的骨盆導回原位，除獲得曼妙的曲線，還可減少經痛、手腳冰冷等長期困擾！
大家都知道，隨著年齡增長，沒有在運動的肌肉會漸漸萎縮，引起各種病痛！但是，肌肉也是人體唯一無論到了幾歲都可以重新鍛鍊的器官！免上健身房，不用花大錢，無論男女老少，只要跟著木場教練一起做，只要每天30分鐘，都能輕鬆鍛鍊出健康又強韌的體幹！
作者簡介
木場克己（Koba Katsumi）
1965年生於鹿兒島縣，從小學開始精鍊柔道，曾獲得全九州團體優勝，高中時開始摔角運動，獲得九州優勝，因為腰椎骨折，從比賽場上退下，開啟專業運動訓練顧問之路。
具有柔道整復師、針灸師、日本體育協會公認運動訓練員、柔道整復師專科教員、健康運動指導士等資格，曾陸續擔任FC東京、橫濱FC等球隊的專業訓練顧問，並擔任長友佑都、福西崇史、宮本恆靖、土肥洋一、谷本步□等國家代表級運動員的個人教練。
目前經營木場medical japan有限公司及athlete wave股份有限公司，旗下包括針灸整骨院、spa沙龍、專業運動員訓練等業務，致力於推廣體幹訓練的普及化。本書系列作「體幹力□上□□□□□□□□□□」在日銷售已經突破20萬冊。
譯者簡介
許涵怡
從事領隊工作多年，喜愛日本文化，現為業餘譯者。
目錄
前言
本書的特徵＆使用法
「體幹」到底是什麼？
構成「體幹」的肌肉
讓訓練更有效率的木場式體幹訓練術心得
體幹訓練無論何時都要從伸展操開始
1天30分的體幹訓練 初級篇
1天30分的體幹訓練 中級篇
1天30分的體幹訓練 上級篇
動作能力UP體幹訓練
這就是長友佑都的體幹力！
頂尖運動選手的體幹訓練
專欄：在房間裡也能輕鬆辦到！體幹訓練用器材
1平衡球（balance ball）
2泡綿柱（stretch pole）
3半圓平衡球（BOSU）
4平衡墊（balance mat）
5彈力帶（rubber tube）
詳細資料
- ISBN：9789868924109
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
孕期適量運動可以控制體重，減少併發癥，有利順產。所以如果有條件，就去健身房鍛鍊吧！ ... 準媽媽每周最好做2-3次20-30分鐘的有氧鍛鍊。 ... 游泳是一項很好的有氧運動。準媽媽游泳不僅能提高心肺功能、塑形、鍛鍊肌肉，還能減輕關節壓力，緩解腰酸背痛和浮腫。 ... 動感單車準媽媽其實也可以練。單車對膝蓋的磨損小，容易上手，更適合平時不太運動的準媽媽。 ... 動感單車相對普通單車運動強度高些，鍛鍊之前準媽媽最好先告訴教練，讓他幫忙調到合適的強度，同時注意心率和體溫，不要騎得太瘋或失去平衡摔倒。 ... 瑜伽可以幫助放鬆、控制呼吸和注意力，普拉提能提高肌肉力量，都有利順產。只要不平躺、壓著肚子、扭曲身體就可以做。熱瑜伽孕期可不能做哦！ ... 由於孕期關節柔韌性增強，拉伸時不能拚命拉，最好還是保持在孕前的幅度。 ... 合理的重量訓練能增加肌肉量，對產前、產後保持身線都大有好處。沒經驗的準媽媽可以先從啞鈴等自由重量鍛鍊，或諮詢教練合理使用健身器械開始。 ... 如果準媽媽孕前就已經在做重量訓練，孕期就要適當減輕重量，提高次數。重量訓練時呼吸、用力要平穩，不要憋氣或用爆發力，也不要追求極限。組間休息至少60秒。 ... 準媽媽應避免做大的重量訓練，尤其是流產、早產過的準媽媽。因為重量訓練時容易屏氣，而屏氣會增加腹壓。 ... 深蹲練習，其實健康的準媽媽也是可以做的。深蹲可以增強下肢力量，緩解痔瘡，強化骨盆肌，幫助生產。孕晚期建議在臀後放張椅子，每次蹲到大腿和地面平行、輕觸椅子的程度就行了，蹲時雙腳、雙膝要適當分開。如果孕前就習慣跑步，孕期檢查都正常，就可以一直跑下去，但要慢一點。 ... 總之，無論做什麼運動都要適度、注意安全，如果不舒服就要立即停下來。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/b3ezzlm.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010576410
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